Всеки ден сме подложени на риск от всевъзможни страни. Често не успяваме да си починем, а ако това се превърне в навик, би могло сериозно да ни навреди.
И все пак каква е тайната на спокойния сън? Ето няколко съвета:
През деня трябва да изразходваме достатъчно енергия. Това стимулира производството на хормоните, които влияят на пълноценния сън. Хората, които се занимават със спорт, който изисква голямо физическо натоварване, трябва да го практикуват най-малко 3 часа преди лягане.
Ако искаме сънят ни да е спокоен не трябва да консумираме тежки ястия и шоколад преди лягане. Те забавят процесите на храносмилане и по този начин пречат на съня. Вечерята ни трябва да бъде възможно най-лека, а менюто да включва бавни захари.
В спалнята ни не трябва да има телевизор, защото той разсейва съзнанието и възпрепятства съня.
Преди да си легнем не бива да се захващаме с каквато и да било работа, нито пък да се опитваме да решаваме сериозни проблеми. Това само ще ни натовари допълнително и несъмнено ще се отрази на качеството на съня, защото съзнанието ни ще остане свързано с тях задълго.
В никакъв случай не трябва да спим в задушна стая. Температурата в спалнята трябва да бъде между 18 и 20 градуса, ако искаме сънят ни да бъде пълноценен и спокоен.
И все пак ако се събудите през нощта, ще ви издам една хитринка. Поставете 3 капки етерично масло от лавандула или портокалов цвят върху възглавницата си. След това притворете очи и вдишайте дълбоко, припомняйки си едновременно с това някакъв приятен спомен. Бъдете уверени, че сънят много бързо ще се върне.
0 коментара: